맨발 걷기 효능과 위험한 사람? 어싱 황토길

최근 어싱, 즉 맨발 걷기가 주목받고 있습니다. 이유는 당연 건강에 좋기 때문입니다. 일부 지자체에서는 황톳길을 조성하는 등 국민 건강 검진을 위해 힘쓰고 있습니다. 그런데 맨발 걷기가 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 사실을 아시나요? 아래 맨발 걷기의 효능과 부작용, 절대 하면 안 되는 사람에 대해 정리했습니다.

 

맨발 걷기의 효능

1. 발 건강 증진

맨발로 걷는 것은 발의 자연스러운 움직임을 촉진하여 발의 근육과 인대를 강화하고, 발의 아치를 지지하는 데 도움이 됩니다. 이는 발의 건강을 전반적으로 개선하는 효과가 있습니다.

2. 균형 감각 향상

맨발로 걷는 것은 발바닥의 감각을 자극하여 균형 감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 나이가 들면서 균형 감각이 약해지는 것을 예방하는 데 유용할 수 있습니다.

3. 혈액 순환 개선

맨발로 걷는 것은 발과 다리의 혈액 순환을 촉진하여 피로를 줄이고, 다리의 부기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 장시간 앉아 있는 사람들에게 유익합니다.

4. 자연과의 연결

맨발로 자연을 걸으면 흙, 잔디, 모래 등의 다양한 표면을 느낄 수 있어 자연과의 연결감을 증진시킵니다. 이는 심리적 안정감을 주고, 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다.

5. 자세와 걸음걸이 개선

맨발로 걷는 것은 자연스러운 걸음걸이를 유지하게 하여, 신발로 인한 잘못된 걸음걸이를 교정하는 데 도움을 줍니다. 이는 자세를 개선하고, 허리와 무릎 통증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

맨발 걷기의 위험성

1. 파상풍

맨발로 걷는 동안 날카로운 물체나 유리 조각 등에 의해 발이 다칠 위험이 있습니다. 걷는 장소에 녹슨 금속, 동물의 대소변 등이 있다면 상처를 통해 파상풍균에 감염될 수 있습니다.

2. 당뇨 환자는 금지

당뇨 환자는 작은 상처에도 궤양이나 괴사가 진행될 수 있기 때문에 당뇨를 앓는다면 절대 삼가야 합니다.

3. 과도한 압박

맨발로 오래 걷거나 달리면 발의 특정 부위에 과도한 압박이 가해져 피로골절이나 족저근막염과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 발의 아치가 낮거나 평발인 경우 이러한 위험이 더 커질 수 있습니다.

맺음말

맨발 걷기는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 동시에 몇 가지 위험성도 내포하고 있습니다. 안전하고 효과적으로 맨발 걷기를 즐기기 위해서는 적절한 환경을 선택하고, 발을 보호하는 데 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 접근법을 통해 맨발 걷기의 장점을 최대한 활용할 수 있습니다.

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