카페인 중독 벗어나는 법 5가지.

현대인의 질병, 카페인 중독에서 벗어나는 법 5가지를 소개합니다.

 

 

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카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상

 

차 끓여 마시기

카페인을 완전히 끊고 싶다면 카페인이 함유된 차도 금물입니다. 그러나 세상에는 훌륭한 허브차가 많이 있습니다. 자연요법 전문의 마리아 게이먼은 홍경천, 감초, 마카 등의 허브차가 카페인이 없으면서도 활력을 준다고 합니다. 또한, 차를 내리고 향을 맡는 의식이 커피 대용으로 좋은 대안이 될 수 있다고 말합니다.

휴가 기간에 여유 있게 시도하기

휴가 기간은 카페인 디톡스를 실천하는 데 최적의 시기입니다. 휴가 동안 전해질 발포 음료를 마시고 늦잠을 자며 여유로운 시간을 보내는 것이 좋습니다. 휴가 후 사무실 복귀 첫날은 힘들겠지만, 카페인 없이 생활하는 데 적응하기 더 쉽습니다. 직장에서 디톡스를 시도하는 것은 어려울 수 있습니다.

카페인을 끊으면 개선될 목록 작성하기

카페인을 끊으면 더 나은 수면, 여윳돈, 설탕과 유제품 섭취 감소 등 다양한 이점이 있습니다. 영양학자 메건 시치는 행동의 변화가 중요한 가치와 연결될 때 더 큰 성과를 얻을 수 있다고 말합니다. 긍정적인 시각에서 카페인을 끊는 것이 도움이 될 수 있습니다.

카페인 금단 증상에 대비하기

수분을 충분히 섭취하고, 마그네슘, 강황, 이부프로펜 같은 두통 완화제를 복용하면 초반의 힘든 시간을 순조롭게 보낼 수 있습니다. 카페인을 끊은 초기에는 힘들 수 있지만, 이를 인정하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 인퓨즈드 워터로 갈증을 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

유용한 대체품 찾기

박탈감을 줄여줄 대체제를 찾으면 카페인을 끊는 것이 더 쉬워집니다. 허브차, 따뜻한 물 샤워, 히터를 켜고 앉기, 폭신한 양말 신기 등의 방법을 시도해 보세요. 탄산음료 대신 탄산수를 마시고, 에센셜 오일을 바르거나 거품 목욕을 해보는 것도 좋습니다. 가벼운 산책이나 간단한 요가 등으로 에너지를 충전하는 방법도 추천합니다.