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건강85

맛있는 수박 고르기, 수박 효능과 부작용. 수박은 여름철을 대표하는 과일로서, 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 수박은 다양한 건강 효능을 지니고 있으며, 올바르게 고르면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 수박의 효능과 부작용, 제철, 맛있는 수박을 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.수박의 효능1. 수분 공급수박은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어, 여름철 탈수를 예방하고 체내 수분을 보충하는 데 매우 효과적입니다. 특히 운동 후나 더운 날씨에 수박을 섭취하면 신체의 수분 균형을 유지할 수 있습니다.2. 항산화 작용수박에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 비타민 C와 베타카로틴도 항산화 작용을 도.. 2024. 7. 1.
공황 장애란? 증상, 치료법 마음의 병이 있으면 사회생활에 부적절한 영향을 끼칠 수 있습니다. 마음의 병은 다양한 이유로 찾아올 수 있는데요, 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 공황장애에 대해 알아보겠습니다.공황장애는 무엇일까요?공황장애는 갑작스러운 공포나 불안으로 인해 발생하는 신체적인 증상을 포함하는 정신 질환입니다. 대표적인 증상은 가슴 답답함, 두근거림, 숨 막힘, 어지러움 등이 있습니다. 주원인은 스트레스, 트라우마, 유전적인 요인 등이 있으며, 개인의 사회생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.고황 장애 원인은?공황장애는 정신적 스트레스 경험들을 포함한 외부 환경 요인 등이 복합적으로 상호 작용하여 발생할 수 있습니다. 또한 유전적 요인도 발병의 원인이라고 알려졌습니다. 하지만 현재까지 유전적 요인은 명확히 규명되지는 않았.. 2024. 6. 25.
커피가 건강에 도움? 커피가 예방하는 6가지 질병 미국 하버드대학교 보건대학원에서는 커피가 여섯 가지 질병의 예방과 치료에 유익하다고 발표했습니다. 아래에 어떤 질병들이 해당되는 지 알아보겠습니다. 1. 암 예방 효과커피는 암세포의 생성과 사멸에 영향을 줄 수 있습니다. 담즙산 생성을 촉진하고 음식이 대장을 통과하는 속도를 증가시켜 발암 물질에 대한 대장의 노출을 줄여줍니다. 다양한 폴리페놀 등 항산화 성분이 포함된 커피는 동물 실험에서 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한, 커피는 염증을 줄여 여러 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다.2. 당뇨병 예방 효과카페인은 단기적으로 혈당을 높일 수 있지만, 장기적으로는 커피를 습관적으로 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 2형 당뇨병 발병률이 낮습니다. 커피에 포함된 폴리페놀과 마그네슘 등 .. 2024. 6. 21.
멜라토닌이란? 효능과 부작용 식물성 멜라토닌은 최근 수면의 중요성이 증대되면서 각광받고 있는 소재입니다. 아래 멜라토닌에 대한 설명과 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 멜라토닌은 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 밝아지면 분비가 감소하는 특징이 있습니다.멜라토닌 분비가 줄어드는 이유?1. 나이나이가 들면서 멜라토닌 분비가 자연스럽게 줄어듭니다. 특히 노인들은 젊은 사람들에 비해 멜라토닌 분비량이 적습니다.2. 빛 노출밤에 인공적인 빛(특히 청색광)에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제될 수 있습니다. 스마.. 2024. 6. 18.
무릎 망가지는 운동습관 4가지. 운동을 취미로 즐기는 사람들이 늘고 있습니다. 목적도 다양합니다. 건강, 몸매관리, 취미, 스트레스 해소 등 운동은 여러 방면으로 삶의 질을 높이는 데에 역할을 합니다. 그러나 잘못된 운동방법은 심각한 부상을 초래할 수도 있습니다. 오늘은 무릎 관절을 해치는 안 좋은 운동 습관에 대해 정리했습니다. 👇관련글👇 카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상커피 없이는 하루가 힘든 분들이 계십니다. 커피는 각성효과와 인지능력, 심지어 운동수행능력까지 높여준다고 합니다. 많은 직장인들이 커피에 의존을 하고 있습니다. 직장가 주변은 출근길,patriotkr.tistory.com 과도한 유산소 운동유산소 운동으로 대표적인 달리기는 무릎 관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 합니다. 유산소 운동과 근력 운동이 .. 2024. 6. 12.
간헐적 단식 3가지 방법과 주의할 점. 미디어에서 다이어트와 독소 해독으로 간헐적 단식이 종종 소개되곤 합니다. 아래에서 간헐적 단식과 방법, 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.  간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식을 하는 식이 요법입니다. 이는 음식의 양을 줄이기보다는, 음식을 먹는 시간을 제한하는 방식입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 장수 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 가장 흔한 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식, 5:2 방식, 24시간 단식 등이 있습니다.간헐적 단식 방법 1) 16:8 방식16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 8시부터 다음 .. 2024. 6. 10.
성욕과 스테미나에 좋은 음식 7가지. 성욕과 스테미나의 중요성성욕과 성적 체력은 단순한 성적인 만족을 넘어 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 성적 건강은 신체적, 정신적 건강과 밀접하게 연관되어 있으며, 자신과 파트너의 만족도에도 큰 영향을 미칩니다. 국제 학술지인 섹슈얼메디슨저널에 실린 연구에 따르면 커플들의 평균 관계 지속 시간은 3~13분 사이로 나타났습니다. 이는 성적 활동의 질과 지속 시간을 늘리기 위한 노력이 필요함을 시사합니다.성욕과 스테미나에 좋은 음식성욕을 북돋우고 성적 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 지구력을 증진시키는 비타민과 혈류를 증가시키는 성분을 포함하고 있어 성적 활동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1) 수박수박은 L-시트룰린의 가장 풍부한 천.. 2024. 6. 9.
카페인 중독 벗어나는 법 5가지. 현대인의 질병, 카페인 중독에서 벗어나는 법 5가지를 소개합니다.  👇관련글👇 카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상커피 없이는 하루가 힘든 분들이 계십니다. 커피는 각성효과와 인지능력, 심지어 운동수행능력까지 높여준다고 합니다. 많은 직장인들이 커피에 의존을 하고 있습니다. 직장가 주변은 출근길,patriotkr.tistory.com 차 끓여 마시기카페인을 완전히 끊고 싶다면 카페인이 함유된 차도 금물입니다. 그러나 세상에는 훌륭한 허브차가 많이 있습니다. 자연요법 전문의 마리아 게이먼은 홍경천, 감초, 마카 등의 허브차가 카페인이 없으면서도 활력을 준다고 합니다. 또한, 차를 내리고 향을 맡는 의식이 커피 대용으로 좋은 대안이 될 수 있다고 말합니다.휴가 기간에 여유 있게 시도하기휴가 기간은.. 2024. 6. 9.
대장암이란? 원인과 증상, 치료법, 예방법 정리. 현대인의 생활 방식은 대장암 발생 위험을 높이는 요인들이 많습니다. 바쁜 일상 속에서 규칙적인 운동을 하기 어렵고, 앉아 있는 시간이 길어지는 생활 패턴은 신체활동량을 감소시키고, 또한 패스트푸드와 가공식품의 섭취가 늘어나면서 고지방, 고칼로리 식단이 일상화되었습니다. 이는 대장암 발생 위험을 증가시킵니다. 아래에 대장암의 정의와 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대한 설명을 정리했습니다.대장암이란?대장암은 결장과 직장을 포함하는 대장에 생기는 암을 말합니다. 대부분 선암이 발생하며, 드물게 신경내분비세포종양이나 림프종도 발생할 수 있습니다. 대장암은 주로 용종에서 시작되며, 대장내시경 등을 통해 용종을 발견하는 것이 중요합니다. 용종은 조직학적 특징에 따라 악성종양의 잠재성을 구분합니다.원인과 증상원인대.. 2024. 6. 2.
카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상 커피 없이는 하루가 힘든 분들이 계십니다. 커피는 각성효과와 인지능력, 심지어 운동수행능력까지 높여준다고 합니다. 많은 직장인들이 커피에 의존을 하고 있습니다. 직장가 주변은 출근길, 점심시간에 커피를 들고 다니는 직장인들을 어렵지 않게 볼 수 있죠. 오늘은 그로 인해 발생하는 카페인 중독에 관해 설명드리려고 합니다.👇관련글👇 커피 효능과 부작용, 칼로리, 항산화, 당뇨예방전 세계인이 사랑하는 음료 커피, 우리가 정말 많이 마시는 커피. 오늘은 커피의 영양과 효능, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다.   👇먼저 보면 좋은 글👇https://patriotkr.tistory.com/92 커피patriotkr.tistory.com   카페인 중독이란?흔히 카페인 중독이라고 하는 카페인 의존증은 약물 .. 2024. 5. 30.
카무트 효소, 효능, 다이어트, 이영애 곡물 효소 완벽 정리 오늘은 일명 '이영애 효소'로도 불리는 곡물 효소인 카무트 효소에 대해 알아보겠습니다. 아래 정리된 내용을 확인해주세요.👇관련글https://patriotkr.tistory.com/82 멜라토닌 영양제 먹어야 할까요? 효능과 부작용 완벽 정리!오늘은 최근 피부 크림 및 보충제로 관심도가 높은 멜라토닌에 대하여 알아보겠습니다. 아래 멜라토닌의 기능부터 효능과 부작용까지 자세한 설명이 있습니다.멜라토닌(Melatonin)이란?멜라토닌patriotkr.tistory.com 카무트란?원산지카무트는 호라산밀의 한 품종으로서 미국의 브랜드입니다. 2차 세계 대전 중 이집트에서 미국으로 넘어간 씨앗 몇개가 성공적인 재배로 카무트를 탄생시켰다고 합니다.기원카무트는 호라산밀의 품종 중 하나로 고대 이집트가 기원이라는 .. 2024. 5. 27.
편도염 증상과 원인, 도움이 되는 음식 한방 정리. 목이 아프고 삼키기 어려운 경험을 해본 적이 있나요? 그렇다면 편도염일 수 있습니다. 편도염은 목구멍의 양쪽에 위치한 편도에 염증이 생기는 질환으로, 많은 사람들이 경험하는 흔한 건강 문제입니다. 편도염의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 알아보면 이 질환에 대해 더 잘 이해할 수 있습니다. 아래 내용에서 편도염에 대해 정리했습니다.  👇관련 글👇https://patriotkr.tistory.com/113 망고는 몇 칼로리? 영양과 효능 및 부작용 알아보자.맛있고 영양도 풍부한 황금색 과일 망고는 다이어트엔 어떨까요? 그리고 어떤 효능과 부작용이 있을 수 있을까요? 망고의 다이어트, 영양 및 부작용에 대해 아래 정리해 보았습니다.     👇patriotkr.tistory.comhttps://patri.. 2024. 5. 21.

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