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건강173

사후피임약 부작용, 위험성, 장점과 단점 정리. 사후피임약은 긴급한 상황에서 임신을 예방하는 중요한 수단입니다. 이 약물은 여성이 성관계 후 72시간 이내에 복용하여 임신 가능성을 크게 낮추는 역할을 합니다. 그러나 이 약물의 사용은 장기적인 생식계획에는 적합하지 않으며, 부작용과 함께 고려해야 할 여러 요소가 있습니다.1. 사후피임약의 원리사후피임약은 프로게스테론과 같은 주요 성분을 포함하며, 여성의 생리주기를 조절하여 배란을 억제하거나 이미 배란된 난자의 인공적인 변형을 유도하여 임신을 방지합니다.2. 사후피임약의 장점효과적인 임신 예방긴급 상황에서 빠른 사용 가능대체로 경미한 부작용3. 사후피임약의 단점효과 기간 제한비용 문제임신 방지율의 한계4. 사후피임약의 부작용구토나 메스꺼움일시적인 생리주기 변화피로감이나 두통 등의 경미한 부작용5. 사후피.. 2024. 7. 6.
엽산과 임신준비, 임신중에도 먹어야할까? 엽산은 임신을 계획하고 있거나 이미 임신 중인 여성분들에게 매우 중요한 영양소입니다. 임신 전과 임신 중 엽산을 올바르게 섭취함으로써 태아의 건강한 발달을 돕고 산모의 건강을 유지할 수 있습니다. 아래에서 엽산이 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 엽산이란 무엇인가?엽산은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 특히 B9 비타민으로 알려져 있습니다. 엽산은 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 엽산은 여러 형태로 존재하며, 특히 식품에서 발견되는 형태는 폴산이라고도 합니다.엽산의 주요 역할엽산은 신체 내에서 여러 중요한 역할을 수행합니다. 그 중에서도 가장 중요한 역할은 세포 분열과 DNA 합성입니다. 엽산.. 2024. 7. 6.
맨발 걷기 효능과 위험한 사람? 어싱 황토길 최근 어싱, 즉 맨발 걷기가 주목받고 있습니다. 이유는 당연 건강에 좋기 때문입니다. 일부 지자체에서는 황톳길을 조성하는 등 국민 건강 검진을 위해 힘쓰고 있습니다. 그런데 맨발 걷기가 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 사실을 아시나요? 아래 맨발 걷기의 효능과 부작용, 절대 하면 안 되는 사람에 대해 정리했습니다. 맨발 걷기의 효능1. 발 건강 증진맨발로 걷는 것은 발의 자연스러운 움직임을 촉진하여 발의 근육과 인대를 강화하고, 발의 아치를 지지하는 데 도움이 됩니다. 이는 발의 건강을 전반적으로 개선하는 효과가 있습니다.2. 균형 감각 향상맨발로 걷는 것은 발바닥의 감각을 자극하여 균형 감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 나이가 들면서 균형 감각이 약해지는 것을 예방하는 데 유용할 수 .. 2024. 7. 3.
조현병 증상? 원인과 치료, 심각성 일반적으로 사람들이 생각하는 광인의 개념은 대부분 조현병의 증상에서 왔다고 합니다. 조현병은 과거 우리나라에서 정신분열병이라는 명칭으로 불렸습니다. 아래 조현병의 증상과 원인, 치료법에 대해 정리했습니다.조현병이란?조현병은 정신 질환 중 하나로, 현실과의 경계가 흐려지고 사고, 감정, 행동에 심각한 변화를 일으킵니다. 조현병을 겪는 사람은 종종 환각과 망상, 비현실적인 생각을 경험하게 됩니다.조현병의 주요 증상1. 환각환각은 실제로 존재하지 않는 것을 보고, 듣고, 느끼는 것입니다. 예를 들어, 존재하지 않는 목소리를 듣거나, 환영을 보는 경우가 있습니다.2. 망상망상은 현실과 동떨어진 믿음을 갖는 것입니다. 예를 들어, 자신이 특별한 사명을 띠고 있다고 믿거나, 다른 사람들이 자신을 해치려 한다고 생각.. 2024. 7. 3.
맛있는 수박 고르기, 수박 효능과 부작용. 수박은 여름철을 대표하는 과일로서, 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 수박은 다양한 건강 효능을 지니고 있으며, 올바르게 고르면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 수박의 효능과 부작용, 제철, 맛있는 수박을 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.수박의 효능1. 수분 공급수박은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어, 여름철 탈수를 예방하고 체내 수분을 보충하는 데 매우 효과적입니다. 특히 운동 후나 더운 날씨에 수박을 섭취하면 신체의 수분 균형을 유지할 수 있습니다.2. 항산화 작용수박에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추며, 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한, 비타민 C와 베타카로틴도 항산화 작용을 도.. 2024. 7. 1.
공황 장애란? 증상, 치료법 마음의 병이 있으면 사회생활에 부적절한 영향을 끼칠 수 있습니다. 마음의 병은 다양한 이유로 찾아올 수 있는데요, 오늘은 많은 사람들이 겪고 있는 공황장애에 대해 알아보겠습니다.공황장애는 무엇일까요?공황장애는 갑작스러운 공포나 불안으로 인해 발생하는 신체적인 증상을 포함하는 정신 질환입니다. 대표적인 증상은 가슴 답답함, 두근거림, 숨 막힘, 어지러움 등이 있습니다. 주원인은 스트레스, 트라우마, 유전적인 요인 등이 있으며, 개인의 사회생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.고황 장애 원인은?공황장애는 정신적 스트레스 경험들을 포함한 외부 환경 요인 등이 복합적으로 상호 작용하여 발생할 수 있습니다. 또한 유전적 요인도 발병의 원인이라고 알려졌습니다. 하지만 현재까지 유전적 요인은 명확히 규명되지는 않았.. 2024. 6. 25.
커피가 건강에 도움? 커피가 예방하는 6가지 질병 미국 하버드대학교 보건대학원에서는 커피가 여섯 가지 질병의 예방과 치료에 유익하다고 발표했습니다. 아래에 어떤 질병들이 해당되는 지 알아보겠습니다. 1. 암 예방 효과커피는 암세포의 생성과 사멸에 영향을 줄 수 있습니다. 담즙산 생성을 촉진하고 음식이 대장을 통과하는 속도를 증가시켜 발암 물질에 대한 대장의 노출을 줄여줍니다. 다양한 폴리페놀 등 항산화 성분이 포함된 커피는 동물 실험에서 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 또한, 커피는 염증을 줄여 여러 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다.2. 당뇨병 예방 효과카페인은 단기적으로 혈당을 높일 수 있지만, 장기적으로는 커피를 습관적으로 마시는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 2형 당뇨병 발병률이 낮습니다. 커피에 포함된 폴리페놀과 마그네슘 등 .. 2024. 6. 21.
멜라토닌이란? 효능과 부작용 식물성 멜라토닌은 최근 수면의 중요성이 증대되면서 각광받고 있는 소재입니다. 아래 멜라토닌에 대한 설명과 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 뇌의 송과선에서 분비됩니다. 멜라토닌은 생체 리듬(일주기 리듬)을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 밝아지면 분비가 감소하는 특징이 있습니다.멜라토닌 분비가 줄어드는 이유?1. 나이나이가 들면서 멜라토닌 분비가 자연스럽게 줄어듭니다. 특히 노인들은 젊은 사람들에 비해 멜라토닌 분비량이 적습니다.2. 빛 노출밤에 인공적인 빛(특히 청색광)에 많이 노출되면 멜라토닌 분비가 억제될 수 있습니다. 스마.. 2024. 6. 18.
무릎 망가지는 운동습관 4가지. 운동을 취미로 즐기는 사람들이 늘고 있습니다. 목적도 다양합니다. 건강, 몸매관리, 취미, 스트레스 해소 등 운동은 여러 방면으로 삶의 질을 높이는 데에 역할을 합니다. 그러나 잘못된 운동방법은 심각한 부상을 초래할 수도 있습니다. 오늘은 무릎 관절을 해치는 안 좋은 운동 습관에 대해 정리했습니다. 👇관련글👇 카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상커피 없이는 하루가 힘든 분들이 계십니다. 커피는 각성효과와 인지능력, 심지어 운동수행능력까지 높여준다고 합니다. 많은 직장인들이 커피에 의존을 하고 있습니다. 직장가 주변은 출근길,patriotkr.tistory.com 과도한 유산소 운동유산소 운동으로 대표적인 달리기는 무릎 관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱하게 합니다. 유산소 운동과 근력 운동이 .. 2024. 6. 12.
간헐적 단식 3가지 방법과 주의할 점. 미디어에서 다이어트와 독소 해독으로 간헐적 단식이 종종 소개되곤 합니다. 아래에서 간헐적 단식과 방법, 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.  간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 단식을 하는 식이 요법입니다. 이는 음식의 양을 줄이기보다는, 음식을 먹는 시간을 제한하는 방식입니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 장수 등에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 가장 흔한 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식, 5:2 방식, 24시간 단식 등이 있습니다.간헐적 단식 방법 1) 16:8 방식16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 8시부터 다음 .. 2024. 6. 10.
성욕과 스테미나에 좋은 음식 7가지. 성욕과 스테미나의 중요성성욕과 성적 체력은 단순한 성적인 만족을 넘어 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 성적 건강은 신체적, 정신적 건강과 밀접하게 연관되어 있으며, 자신과 파트너의 만족도에도 큰 영향을 미칩니다. 국제 학술지인 섹슈얼메디슨저널에 실린 연구에 따르면 커플들의 평균 관계 지속 시간은 3~13분 사이로 나타났습니다. 이는 성적 활동의 질과 지속 시간을 늘리기 위한 노력이 필요함을 시사합니다.성욕과 스테미나에 좋은 음식성욕을 북돋우고 성적 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 지구력을 증진시키는 비타민과 혈류를 증가시키는 성분을 포함하고 있어 성적 활동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1) 수박수박은 L-시트룰린의 가장 풍부한 천.. 2024. 6. 9.
카페인 중독 벗어나는 법 5가지. 현대인의 질병, 카페인 중독에서 벗어나는 법 5가지를 소개합니다.  👇관련글👇 카페인 중독 증상은? 두통, 커피, 금단현상커피 없이는 하루가 힘든 분들이 계십니다. 커피는 각성효과와 인지능력, 심지어 운동수행능력까지 높여준다고 합니다. 많은 직장인들이 커피에 의존을 하고 있습니다. 직장가 주변은 출근길,patriotkr.tistory.com 차 끓여 마시기카페인을 완전히 끊고 싶다면 카페인이 함유된 차도 금물입니다. 그러나 세상에는 훌륭한 허브차가 많이 있습니다. 자연요법 전문의 마리아 게이먼은 홍경천, 감초, 마카 등의 허브차가 카페인이 없으면서도 활력을 준다고 합니다. 또한, 차를 내리고 향을 맡는 의식이 커피 대용으로 좋은 대안이 될 수 있다고 말합니다.휴가 기간에 여유 있게 시도하기휴가 기간은.. 2024. 6. 9.

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