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콜레스테롤 낮추는 방법 확실한 10가지 방법 콜레스테롤 수치 관리는 심혈관 건강 유지와 질병 위험 감소에 필수적입니다. 건강한 식습관, 고섬유질 식품 섭취, 나트륨 줄이기 등의 방법이 있습니다. 규칙적인 운동과 체중 관리를 통해 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL을 낮춰야 합니다. 금연과 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리, 충분한 수면, 정기적인 건강 검진도 중요합니다. 이 모든 조치는 콜레스테롤 수치를 조절하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 다음은 콜레스테롤을 낮추기 위해 실천할 수 있는 10가지 방법입니다. 콜레스테롤 낮추는 10가지 방법 건강한 식습관 실천 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해선 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이고, 불포화 지방을 적절히 섭취해야 합니다. 지중해식 식단을 포함하여 올리브 오일, 아보카도, 견.. 2024. 4. 23.
두릅 종류 및 두릅 구별법, 두릅 효능 두릅은 봄철에 즐길 수 있는 대표적인 식재료로 참두릅, 개두릅, 땅두릅의 종류에 따라 그 맛과 효능이 다릅니다. 참두릅은 아삭한 식감과 향긋한 향이 특징이며, 개두릅은 쌉싸름한 맛과 강한 인삼향이 있습니다. 땅두릅은 쓴맛이 나면서도 장 건강에 좋은 식이섬유와 무기질이 풍부합니다. 각각의 두릅 특성을 비교하고, 건강에 어떤 좋은 효능이 있는지 아래를 통해 알아보겠습니다. 두릅 종류 및 특징 두릅은 나무 머리에서 자라나는 나물로, 목두채라고도 불려집니다. 나무의 머리에서 자라는 식물이라는 뜻이며, 그 모양이 옛날 황제의 머리장식과 비슷하다고 해서, 산채 중의 제왕이라는 별명을 갖게 되었습니다. 엄나무순은 엄나무에서 나는 어린싹을 가리키며, 개두릅이나 엉개나물로도 불리는 것이 일반적입니다. 그러나 정확한 명칭.. 2024. 4. 23.
고사리의 영양, 효능과 주의점, 부작용 1분 정리. 우리나라 음식에서 쉽게 볼 수 있는 고사리에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고사리란? 고사리는 세계적으로 널리 퍼져 있는 양치식물로 고생대빼부터 존재한 다년생 식물입니다. 어린아이의 손을 "고사리손" 이라고도 하는데, 갓 피어난 말린 어린 잎을 보면 작은 손 같기 때문입니다. 포자로 번식하고 종종 관상용으로도 길러집니다. 우리나라에선 식용으로 보여지는 고사리가 익숙한데 익히거나, 날것으로 절이거나 혹은 말려 먹습니다. 주로 육개장과 비빔밥에서 많이 볼 수 있는 나물입니다. 특유의 향과 삶았을 대의 보여지는 외관으로 호불호가 극명하게 갈리는 음식이기도 합니다. 2. 고사리의 영양과 효능. 고사리는 섬유질이 많고 비타민C와 비타민B2 그리고 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 그리고 철분이 많이 있어 빈혈이나 임.. 2024. 4. 22.
다슈 다운텍 - 다운펌 약 필요 없는 셀프 남자 다운펌 기계, 내돈내산 후기. 짧은 직모 헤어컷 남자분들은 옆머리와 뒷머리 뜸으로 고민이 많습니다. 특히 옆머리가 문제인데요, 지저분하고 두상을 넓어 보이게 합니다. 저 또한 강한 직모 모질로 인해 스트레스가 많습니다. 해결 방법은 아침마다 드라이어로 세팅을 하거나 주기적인 다운펌으로 가라앉히거나 하거나 또는 옆머리를 아주 짧게 이발하거나입니다. 오늘은 앞서 말씀드린 세 가지 방법 모두 필요 없는 혁신적인 아이템을 소개해 드리겠습니다. 1. 다슈 다운텍? 다운펌 기계? 다슈 다운텍은 요즘 한창 인기몰이중이신 코미디언 이용주님께서 모델로 판매 중이며, 남성 드라이 보조기구입니다. 미용실에서 주기적으로 다운펌을 하게 되면 비용도 비싸고 아무래도 독한 다운펌약 때문에 혹여나 해롭진 않을까 고민이 됩니다. 그렇다고 바쁜 아침마다 매번 드라이.. 2024. 4. 21.
두릅, 두룹? 개두릅, 참두릅, 땅두릅, 종류 효능 한방 정리. 봄철 음식하면 역시 산나물을 빼놓을 수 없죠. 오늘은 산나물 종류 중 하나인 두릅에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 두릅이란? 두릅이란 산나물의 종류로서 두릅나무의 어린 순을 뜻합니다. 대략적으로 남부지방은 3월에서 4월, 중부지방은 4월에서 5월에 수확합니다. 2. 두릅 종류. 참두릅: 우리가 흔히 알고 있는 두릅이며 앞부분에 잔가시가 많은 특징이 있습니다. 데쳐서 초장에 찍어먹거나 무침으로 먹습니다. 개두릅: 엄나무순이며 두릅과 생김새가 비슷하여 개두릅으로 부릅니다. 부드럽고 윤기가 흐르며 다른 두릅과 다르게 줄기가 빨간빛을 띠고 있습니다. 땅두릅: 두릅은 나무가 아닌 땅에서 나기도 합니다. 잎이 둥글게 생겨 구별이 쉬우며, 금방 자라나는 특징으로 여러 번 수확이 가능해 가격이 상대적으로 저렴합니다. .. 2024. 4. 20.
감성필름 - 보테가마지오 본식 촬영, 스냅 후기, 강력 추천. 안녕하세요. 오늘은 저의 결혼식날 스냅과 원판 촬영을 의뢰한 감성필름이라는 업체를 소개해보려 합니다. 업체 연락은 위 이미지의 인스타 계정을 참고 부탁드립니다. 1. 예식장 도착과 스냅촬영 진행. 헤어/메이크업을 받고 예식장에 도착하는 순간부터 스냅촬영이 진행됩니다. 눈코 뜰 새 없이 바로 시작하게 되는데요, 포토그래퍼 두 분께서 잘 이끌어 주셔서 바쁜 와중에도 촬영 진행이 순조로웠습니다. 로비와 웨딩홀, 신부대기실 등 장소 간 이동 중은 물론이며 가족과 친척, 지인들과의 특별한 순간도 잘 담아주십니다. 보테가마지오는 야외 서울숲에서 촬영도 진행할 수 있었으나 드레스에 따라 야외촬영 가능여부가 갈리기 때문에 이 부분은 드레스 업체에 문의해보셔야 합니다. 2. 본식 촬영. 본식촬영도 마찬가지로 신랑 신부가.. 2024. 4. 17.
식껍 가영역점- 가양동, 가족과 함께 저녁, 화로구이 맛집 알아보자. 오늘은 가족과 함께 식껍 가양역점에서 저녁 외식을 하였습니다. 가양역 인근에 잘 정돈된 고깃집으로 저녁시간엔 나름 붐비는 집인데요. 소개해보겠습니다. 1. 식껍 가양역점, 위치 및 영업시간. 식껍 가양역점은 매일 11:00 - 23:00 영업 중이며 브레이크 타임은 따로 알 수 없습니다. 혹시 모르니 방문 전에 연락을 취해보시는 게 좋을 것 같습니다. 위치는 가양역 6번 출구로 나오셔서 50미터정도 걸어오시면 오른편에 바로 있습니다. 먹자골목은 아니지만 인근에 카페, 영화관, 다른 음식점 등 잘 갖추어져 있어 데이트나 회식 및 저녁 약속으로도 나쁘지 않은 것 같습니다. 2. 메뉴 식껍의 홀입니다. 최근에 갖추어진 시설이라 테이블마다 키오스크 메뉴판이 있습니다. 대표 메뉴로는 꼬들목살, 치마살, 등심덧살,.. 2024. 4. 14.
2024년 꽃게철, 꽃게 제철 시기, 게 맛있게 먹는 법 한방 정리. 한국인이 좋아하는 갑각류 꽃게, 단맛과 감칠맛이 뛰어나서 탕으로도 먹고 삶아서도 먹고 날 것으로 무쳐서 먹기도 하죠. 오늘은 꽃게의 특징과 가장 싸고 맛있게 먹을 수 있는 시기, 그리고 맛있게 먹는 방법에 대하여 정리해드리도록 하겠습니다. 1. 꽃게란? 우리나라에서 "게"를 떠올리면 바로 꽃게가 떠오를만큼 우리에게 가장 익숙한 갑각류입니다. 수명은 3년 남짓이지만 어획량이 많기때문에 시중에 유통되는 꽃게는 대개 한두해 자란 개체라고 합니다. 특징으로는 네번째 다리 한쌍이 헤엄치기 위한 용도라고 합니다. 꽃게는 번식력이 매우 좋은 종으로 양식보다 직접 잡는 경우가 시장성이 더 좋은 종입니다. 2. 꽃게 맛과 먹는 시기. 꽃게는 갑각류 전체를 놓고 보아도 맛이 아주 뛰어난 종이며, 단맛과 감칠맛이 좋습니다... 2024. 4. 12.
전기차 아직은 시기상조다? 전기차의 단점 한방 요약. 전기차의 상용화 이후 보조금 혜택과 더불어 전기차에 대한 관심과 구매가 뜨거웠습니다. 그러나 최근엔 전기차의 단점들 때문에 다시 하이브리드 차량이 각광받고 있다고 합니다. 아래는 전기차 구매하기 전에 꼭 고민해봐야 하는 단점들에 대해 정리해 봤습니다. 1. 충전 인프라의 미비성 충전소 부족: 전기차의 주요 단점 중 하나는 충전 인프라의 미비성입니다. 아직까지 충전소의 수가 내연기관 차량의 주유소 수에 비해 현격히 부족하며, 특히 지방이나 교외 지역에서는 더욱 심각한 문제로 나타납니다. 충전 시간과 편의성: 전기차의 주행 거리가 늘어날수록 충전 시간도 늘어납니다. 급속 충전기의 보급이 늘어나고 있지만, 여전히 충분히 빠른 충전 시스템이 구축되지 않았습니다. 2. 주행 거리의 제한성 배터리 용량과 주행 거리.. 2024. 4. 8.
내연기관 시대의 끝? 전기차의 장점, 사야하는 이유 3분 정리. 최근 몇 년간 강화되는 환경규제와 자동차 기술 개발에 따른 전기 완성차 시장의 활성화로 전기차에 대한 관심과 수요가 많이 늘어나고 있습니다. 시내를 잠깐 돌아보기만 해도 확실히 전기차 운용이 많이 늘었다는 게 바로 체감되는데요. 오늘은 전기차가 가지는 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 환경 친화적인 운영 제로 배출: 전기차는 연료를 태우지 않고 전기로 운행되므로 직접적인 배출이 없습니다. 이로써 대기 중 유해 물질의 배출을 줄일 수 있습니다. 신재생 에너지 통합: 전기차는 신재생 에너지를 통합하여 충전될 수 있어, 탄소 발자국을 더욱 줄일 수 있습니다. 소음과 진동 감소: 내연기관의 부재로 인해 소음과 진동이 줄어들어 도심 환경을 더 조용하고 쾌적하게 만듭니다. 2. 경제적 이점 운영 비용 절감:.. 2024. 4. 8.
차알 브라운 강서점 - 가양역 중국집 맛집, 직장인 점심. 안녕하세요, 오늘은 가양역 인근 새로 생긴 중국집 차알 브라운 강서점에 대해 소개해보겠습니다. 1. 위치 및 영업시간 가양역과 증미역 중간쯤 위치하고 있습니다. 2. 차알 브라운 강서점 소개. 먼저 차알 브라운은 프랜차이즈 중식점이며 북미 스타일 중식점이라고 공식 홈페이지에서 소개하고 있습니다. 지점은 다음지도에서 용산과 강서점밖에 검색이 되지 않을 정도로 전국적으로 점포 수는 아직 적어 보입니다. 최근 가양역 인근에 새롭게 오피스건물들이 지어지고 있고 많은 음식점들이 입점되고 있습니다. 차알 브라운 강서점도 그와 동시에 최근에 오픈한 중식당입니다. 근처에 홀이 있는 중식당이 잘 없었는데 동네 주민으로서 저는 아주 반갑습니다. 3. 메뉴 요즘 트렌드를 따라서 테이블마다 메뉴판 대신 큼지막한 태블릿 PC .. 2024. 4. 7.
문래동 돈까스- 영등포 문래동의 숨은 남녀노소 돈까스 맛집 내돈내산 리뷰. 오늘은 서울특별시 영등포구 문래동에 위치한 돈가스집, "문래동돈까스"를 소개해보겠습니다. 돈까스는 남녀노소 할 것 없이 사랑받는 음식이고 저에게 추억이 많은 음식입니다. 학창 시절 분식집에서 먹었던 돈까스부터 데이트하며 자주 먹었던 일본식 돈까스까지 맛있게 먹은 기억이 많습니다. 돈까스라는 카테고리 안에서도 분위기, 비주얼 그리고 맛이 정말 다양한데 이번에 먹어본 문래동돈까스는 단연 돋보이는 이색적인 메뉴였습니다. 1. 문래동돈까스. 이름처럼 문래동에 위치한 문래동돈까스는 문래동 내에 공장들이 몰려있는 골목에 위치하고 있습니다. 최근 핫플로 잠깐 떠올랐던 문래동이다 보니 주변에 감성 풍기는 맛집이 군데군데 있기는 하지만 문래동을 방문할 일이 잘 없는 저는 이번이 첫 방문이었습니다. 간판부터 제주산 생등심.. 2024. 4. 1.

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